Известно, что о культуре человека можно судить, в том числе и по тому, как он соблюдает (или не соблюдает) правила личной гигиены, насколько опрятен его внешний вид. Не зря эти правила прививаются всем с раннего детства. Именно эти знания помогают нам поддерживать и сохранять хорошее здоровье, активность, отличное настроение. Вспомним об основных из них.
ЛИЧНАЯ ГИГИЕНА. Это уход и содержание в чистоте своего тела, одежды и предметов домашнего обихода. Безусловно, гигиена начинается с чистых рук.
РУКИ — ИСТОЧНИК ОПАСНОСТИ. Наши руки носители различных микробов. Касаясь руками глаз, ушей, рта, мы способствуем тому, что болезнетворные бактерии и микробы попадают в наш организм. Вымыв руки после улицы, магазина, общественного транспорта, после посещения туалета, перед едой или перед приготовлением пищи вы обезопасите себя от различных заболеваний. Лучше всего мыть руки теплой водой, обильно намыливая поверхность кожи и смывая большим количеством воды. В общественном месте лучше пользоваться электросушилкой или салфеткой. Дома желательно иметь отдельные полотенца для рук, лица и тела.
УХОД ЗА НОГТЯМИ. Не забывайте ухаживать за ногтями рук и ног. Срезать их по мере роста, следить, чтобы под ногтями не собиралась грязь. Правильно срезать ногти: на пальцах рук — дугообразно, а на ногах — прямо, не срезая уголки.
В ЗДОРОВОМ ТЕЛЕ — ЗДОРОВЫЙ ДУХ. Кожа защищает тело человека от болезней. Когда вы двигаетесь, бегаете, прыгаете, и становится жарко, то на коже появляются капельки пота. Если кожу долго не мыть, на ней накапливаются жир и пот, в которых задерживаются частицы пыли. От этого кожа становится грязной, грубой и перестает защищать тело. Грязная кожа может принести вред здоровью, и, кроме того, грязные, неряшливые люди всегда неприятны всем окружающим. Поэтому необходимо постоянно следить за чистотой своего тела: ежедневно принимать душ. Кроме того, вечерний душ поможет расслабиться, подарит спокойный здоровый сон и заряд бодрости на утро.
ЗДОРОВЫЕ ЗУБЫ — КРАСИВАЯ УЛЫБКА. Необходимо чистить зубы не менее 2-х раз в день — утром и вечером, причем медленно и аккуратно на протяжении 3-4-х минут.
ВСТРЕЧАЮТ ПО ОДЕЖКЕ. Уход за обувью и одеждой тоже является первостепенной необходимостью в вопросах личной гигиены. Защищая тело от воздействия вредных факторов окружающей среды, одежда соприкасается с кожей и впитывает пот, что может служить средой для развития микробов. Не забывайте: использование чужой одежды, обуви, гигиенических принадлежностей, может быть источником серьезных заболеваний.
ЧИСТОЕ ЖИЛИЩЕ. Не менее одного раза в неделю должна проводиться влажная уборка жилых помещений. Согласно проведенным исследованиям, протерев полы в доме, вы одним махом уменьшаете количество проживающих на них микробов в десятки тысяч раз.
Борьба за чистоту в доме начинается с прихожей. Четко определите зону, дальше которой заходить в уличной обуви запрещается. Два-три раза в неделю производите уборку ковров и регулярно вытирайте пыль. Лучше помыть посуду сразу после еды, чем откладывать это дело до вечера.
Не забывайте о необходимости систематического проветривания. Особенно важно проветривать комнату перед сном.
Конечно, навсегда избавить свой дом от болезнетворных бактерий не в силах человека, однако максимально сократить их количество вполне реально.