7 апреля отмечается Всемирный День Здоровья. Здоровье человека – это состояние физического, психического, социального равновесия, дающего возможность жить полноценной жизнью. Каждый должен об этом задуматься. Наше здоровье в наших руках.
Здоровье человека в первую очередь зависит от него самого. Своевременная профилактика, здоровый образ жизни, ответственное отношение к себе и окружающим, не наносящих вреда здоровью и окружающей среде, всё это — необходимые условия сохранения здоровья и долголетия, предотвращения заболеваний.
Всемирный День Здоровья в 2025 году проходит под девизом «Здоровое начало — светлое будущее». Этот девиз дает начало масштабной годовой компании, посвященной здоровью матери и ребенка. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и ее партнеры призывают правительство, медицинское сообщество и общественность активизировать усилия для предотвращения смертности среди матерей и новорожденных, а также уделить особое внимание долгосрочному здоровью и благополучию женщин.
Здоровье матери и ребенка — это не только медицинский показатель, но и важный социальный и экономический фактор. Здоровая мать может полноценно заботиться о своей семье, воспитывать детей и вносить вклад в развитие общества. Здоровый ребенок — это будущий гражданин, который сможет реализовать свой потенциал, учиться, работать и строить процветающее общество. Таким образом, инвестиции в материнское и новорожденное здоровье — это вложения в устойчивое развитие всего человечества.
Каждый из нас может внести свой вклад в улучшение ситуации. Это может быть поддержка местных инициатив, участие в образовательных программах или просто распространение информации о важности материнского и новорожденного здоровья. Даже небольшие действия могут иметь большое значение, особенно если они направлены на помощь тем, кто в ней больше всего нуждается или просто поговорить с будущими матерями о здоровом и правильном питании.
Шаги для улучшения здоровья:
- Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
- Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов. Ограничить потребление сахара и соли.
- Отказаться от вредных привычек.
- Регулярное прохождение диспансеризации, которое дает выявить некоторые заболевания на ранней стадии развития.
- Гулять больше на свежем воздухе, отказаться от гаджетов. Особенно не стоит использовать их за 2 часа до сна. Это негативно сказывается на качестве сна, из-за чего снижается количество вырабатываемого перед сном гормона мелатонина. Обычно он облегчает засыпание. В результате страдает физическое здоровье человека, а также увеличивается уровень стресса. Лучше почитать перед сном бумажную книгу или, к примеру, составить план на завтрашний день. Здоровый сон играет немаловажную роль для физического, психического, социального равновесия человека.
На каждом этапе жизни забота о здоровье на протяжении всей жизни необходима для достижения благополучия, развития, устойчивости и жизнестойкости современного общества и будущих поколений.
Биолог А.Н.Трофимова