Селен – это элемент, которого в природе немного, и встречается он в очень малых количествах.
Раньше селен считался опасным ядом - и это действительно так, однако тут всё зависит от дозы. В больших дозах он отравляет, а его нехватка приводит к болезням и преждевременной старости.
Для чего нужен селен организму?
Содержание данного микроэлемента в человеческом теле равно 20 мг. Преимущественно он находится во внутренних органах: почках, сердце, печени, селезенке, а у мужчин — в семенниках.
Воздействие селена на человеческий организм довольно многогранно, а именно: способствует укреплению иммунитета; противостоит развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы; является составляющей частью белков, ферментов и гормонов; благотворно воздействует на метаболизм, позволяя организму лучше переваривать пищу и расщеплять микроэлементы; предотвращает развитие злокачественных опухолей; налаживает работу нервной и эндокринной системы, повышает стрессоустойчивость; выводит соли тяжелых металлов (свинца, ртути, кадмия); положительно влияет на мужскую репродуктивную функцию; улучшает состояние кожи, ногтей и волос, придает им прочность и эластичность.
Чем полезен селен для женщин?
На самом деле роль минерала сложно переоценить, ведь селен обеспечивает нормальное протекание всех биологических и физиологических процессов.
Его необходимость для женского организма заключается в следующем: ускоряет синтез гормонов щитовидной железы; замедляет наступление менопаузы; улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей; препятствует развитию гинекологических заболеваний; повышает шансы на зачатие; снижает риск развития токсикоза; увеличивает вероятность вынашивания и рождения здорового ребенка; восстанавливает психоэмоциональный фон во время беременности; способствует более быстрому восстановлению после родов; усиливает защитные свойства организма.
Продукты питания богатые селеном.
Селен поступает в организм с пищей как растительного, так и животного происхождения. Основными поставщиками селена являются злаки (овсяная и гречневая крупы, пшеничные отруби), оливковое масло, пивные дрожжи, овощи (чеснок, маслины, томаты), орехи, особенно – бразильские, белые грибы и шампиньоны, рыба и морепродукты (кальмары, креветки, устрицы, морская капуста), говяжьи почки и печень, каменная и морская соль, ржаной хлеб, куриные яйца.
Имеются также специальные витаминно-минеральные комплексы с содержанием селена. Принимать их следует только по назначению врача.
И. о. главного врача филиала
в Горномарийском районе
А.И. Ефремова