«Простуда» – значит «болезнь, вызванная охлаждением». Действительно, переохлаждение играет немаловажную роль в этом недуге, но бывает так, что из двух людей в одинаковых условиях один простужается, а другой – нет. Так происходит, потому что есть и другие причины: пониженный иммунитет, атака вирусов и бактерий, пренебрежение мерами профилактики в сезон простуд.
Наиболее частая причина простуды – вирусы, которые вызывают приходится 95% острых воспалений верхних дыхательных путей. Поэтому зачастую простуду называют ОРВИ - острой респираторной вирусной инфекцией.
Когда вы уже заражены, то период мнимого спокойствия (инкубационный) может занимать от 1 до 14 суток.
Понять, что вы начинаете заболевать ОРВИ, можно по ряду признаков:
- лихорадка (температура может повыситься до 39 градусов);
- общая слабость, повышенная утомляемость, упадок сил;
- головная боль;
- боль в мышцах и суставах;
- насморк и затруднение носового дыхания;
- боль в горле и его покраснение;
- кашель и осиплость голоса;
- покраснение глаз и слезотечение;
- увеличение лимфоузлов.
Как будет протекать заболевание, во многом зависит от состояния иммунной системы и вида возбудителя. Тяжелее всего приходится в первые 3-4 дня болезни, к концу недели большинство симптомов исчезает.
Как только вы почувствовали, что простудились, лучше отложить дела и приберечь силы для восстановления здоровья.
1. Избегайте общественных мест, обеспечьте себе покой и постельный режим, так вы предотвратите распространение инфекции и поможете организму бороться с простудой.
2. Измерьте температуру. Если температура более 38°С, вызовите врача на дом, чтобы он оценил тяжесть заболевания и назначил лечение.
3. При первых симптомах простуды старайтесь пить больше жидкости (до 2-3 л в сутки). Это может быть щелочная минеральная вода, некрепкий чай с молоком, мёдом или вареньем, компоты из фруктов. Полезен также приём натурального витамина С в виде отвара шиповника, морсов из ягод клюквы, брусники или чёрной смородины, свежих цитрусовых и квашеной капусты. Алкоголь на время болезни лучше исключить в любом виде.
4. Соблюдайте диету из легко-усвояемых продуктов, богатых витаминами: фрукты, овощи, нежирные сорта мяса и рыбы. Обязательно включите в свой рацион лук и чеснок, они содержат природные фитонциды – вещества, подавляющие размножение вирусов.
5. Используйте эфирные масла, обладающие бактерицидными свойствами для ароматерапии, и увлажнитель воздуха в комнате, где находится больной. Такие меры улучшают качественный состав микрофлоры верхних дыхательных путей, увлажняют слизистые оболочки, облегчают носовое дыхание.
Но помните, все перечисленные выше методы работают на выздоровление только в комплексе с правильно подобранным лечением. Обратитесь к специалисту при первых симптомах простуды и узнайте, что принимать, чтобы болезнь прошла легко и без последствий.
Медицинский статистик Шаблеева Наталия Николаевна