Правильное питание - это основа здоровья человека. Пища нужна человеку не только для поддержания жизни, но и для роста, развития. Пища должна содержать и белки, и жиры, и углеводы, и витамины, и минеральные соли. Здоровье и питание тесно связаны. Вещества, которые поступают в организм, влияют на наше душевное состояние, эмоции и физическое здоровье. От качества питания зависит наша физическая активность или пассивность, жизнерадостность или подавленность.
Основу для нашего здоровья составляют зерновые и злаки с богатым содержанием клетчатки, также в свой рацион должны включать овощи и фрукты. Ведь именно в овощах и фруктах содержится наибольшее количество витаминов и микроэлементов. И конечно же не забываем про продукты с высоким содержанием белка – это молочные и кисломолочные продукты, белки животного происхождения (мясо, яйца), растительные белки (бобовые культуры) и морепродукты.
Для правильного питания не только важно знать в каком виде и в каком количестве принимать пищу, но очень важно соблюдать режим питания, то есть регулярные и умеренные приемы пищи помогут поддержать обмен веществ на нужном уровне и предотвращать переедание. Время приема пищи нужно распределить так, чтобы организм получал необходимое питание в часы наибольшей нагрузки, завтрак должен быть полноценным и сытным, а ужин легким и менее калорийным.
Особое внимание следует обратить на питьевой режим. Правильный питьевой режим обеспечивает нормальный водно-солевой баланс и создает благоприятные условия для жизнедеятельности организма.
Помните, что правильное питание является основой для поддержания здоровья и энергии на каждый день.