13 января отмечается Всемирный день борьбы с депрессией. Этот день призван привлечь внимание к проблеме депрессивных расстройств и повысить осведомлённость о методах их профилактики и лечения.
Депрессия — это серьёзное психическое расстройство, которое характеризуется снижением настроения, утратой интереса к деятельности, которая раньше приносила удовольствие, и снижением энергичности. Она может сопровождаться чувством вины, беспомощности, нарушениями сна и аппетита, снижением концентрации внимания и другими симптомами.
Для борьбы с депрессией нужна помощь квалифицированных специалистов. Однако в обществе до сих пор остается распространённым стереотип о том, что депрессия - это не более чем капризы мечтательных людей и надуманная хандра.
Депрессия может развиться у любого человека, независимо от возраста, пола, социального статуса и других факторов. Однако некоторые люди более подвержены риску развития этого расстройства.
Основные симптомы депрессии:
- стойкое снижение настроения, тоска;
- снижение самооценки, самоуничижение;
- пессимизм, раздражительность;
- пассивность, нехватка сил, нежелание двигаться и думать;
- проблемы со сном и аппетитом;
- в тяжелых случаях – суицидальные намерения.
Диагностировать депрессию может психиатр или психотерапевт. Тесты в интернете, мнение друзей, родственников и даже психолога не являются диагнозом. При появлении симптомов депрессии нужно сразу обращаться к специалистам. Самолечение в этом случает опасно и приведет к неясным последствиям. При правильной и своевременной диагностике депрессия подается лечению.
Профилактика депрессии заключается в:
- соблюдении правил здорового образа жизни
- исключении злоупотребления алкоголя, никотина
- поддержании общения с близкими людьми
- управлении стрессом, использовании техник релаксации и медитации
- создании положительного эмоционального фона.
Отдел в Звениговском районе филиала ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Республике Марий Эл в Волжском районе»